Home / kesehatan / Ibu Hamil Butuh Olahraga

Ibu Hamil Butuh Olahraga

Olahraga mempunyai dampak positif dalam proses kehamilan, misalnya mengelola berat badan, meningkatkan kesehatan mental, serta menurunkan risiko diabetes gestasional selama kehamilan anda. Namun, berapa lama olahraga yang disarankan supaya tidak berlebihan?

Ibu hamil untuk melakukan olahraga aerobik paling tidak 150 menit satu minggu untuk memperoleh tubuh yang sehat. Meskipun demikian, ibu hamil selalu mesti harus melakukan konsultasi ke spesialis kandungan sebelum menentukan latihan yang teratur.

Beraneka ragam gerakan olahraga mesti dikombinasikan, terutama sebab peningkatan progesteron yang berpengaruh melunakan sendi serta ligamen, yang bisa meningkatkan risiko cedera apabila ibu hamil tak hati-hati saat bergerak,” jelas Dr. Jessica Shepard.

Berdasarkan pedoman ACOG ibu hamil dapat digabungkan dalam kegiatan intensitas yang cukup, di mana terdapat cukup gerakan dalam menghasilkan keringat serta meningkatkan denyut jantung. Misalnya kegiatan yang aman demi perempuan hamil termasuk berjalan, berenang, bersepeda statis, serta melakukan yoga maupun pilates khusus untuk ibu hamil.

About admin