Home / kesehatan / Lemak Yang Berbahaya Untuk Tubuh

Lemak Yang Berbahaya Untuk Tubuh

Makan makanan yang mengandung lemak tidak selalu buruk untuk kesehatan, asalkan kita mampu menentukan jenis makanan yang sesuai untuk tubuh kita. Terdapat banyak jenis lemak yang sebetulnya malah memiliki manfaat yang positif. Penelitian yang paling baru sudah membuktikan bahwa nasihat standar dalam menghindari lemak kemungkinan tak sesuai.

Pada riset yang terbaru yang meneliti gaya makan 126.000 orang serta mengikuti hingga 23 tahun, tim peneliti mencatat beberapa macam lemak yang dimakan seseorang di awal penelitian serta tiap dua tahun sekali, hingga akhir masa riset.

Makan asam lemak tak jenuh ganda serta lemak tak jenuh berhubungan dengan penurunan risiko kematian. Lalu berbanding terbalik dengan lemak yang harus dihindari yakni lemak jenuh serta lemak trans.

Apabila dibandingkan dengan makan karbohidrat, makan lebih banyak lemak jenuh berhubungan dengan kenaikan angka kematian. Contoh makanan yang terdapat lemak tak jenuh serta lemak tidak jenuh ganda contohnya minyak zaitun, minyak kedelai, minyak biji bunga matahari, maupun ikan laut yang ada pada salmon, makarel, maupun ikan herring. Asal lainnya yakni kacang-kacangan, tahu, serta kedelai. Keuntungan dari lemak tidak jenuh ini adalah merendahkan kandungan Kolesterol jahat sehingga bisa menekan bahaya penyakit jantung serta stroke.

About admin