Home / kesehatan / Panjang Umur Dengan Makanan

Panjang Umur Dengan Makanan

Salah satu strategi mempunyai umur yang panjang sebab tubuh sehat merupakan salah satu cara memperhatikan gaya makan yang sehat. Makanan golongan serelia utuh (whole grain) diberikan saran untun mengkonsumsinya tiap harinya.

Serelia utuh, misalnya oatmeal, barley, maupun pun roti dari bulir gandum utuh, dapat menjadikan pilihan karbohidrat serta juga sumber serat. Telah banyak penelitian yang memperlihatkan serelia utuh dapat memperkecil tekanan darah, Kolesterol jahat, serta juga kandungan lemak pada tubuh.

Terdapat beberapa komponen pada serelia utuh yang menimbulkan makanan ini menjadi sehat. Serat contohnya, bakal menjadikan perut kenyang lebih lama serta memperkecil resiko Kolesterol. Magnesium juga membuat jadi baik sensitivitas insulin serta merendahkan tekanan darah. Kadar mineral serta antioksidan yang terkadnung didalamnya juga melawan stres oksidatif.

Beberapa ahli juga memberikan saran supaya kita mengganti karbohidrat yang dihaluskan misalnya terigu maupun nasi putih. Penelitian paling baru juga mengatakan bahwa orang yang makan paling tidak tiga sajian serelia utuh mempunyai umur lebih panjang. Gaya makan itu juga memperkecil risiko kematian karena penyakit jantung serta kanker. Untuk mayoritas orang Indonesia, serelia utuh dinilai sebagai makanan yang tak menarik sebab tidak ada rasanya. Padahal, kita dapat memproduksinya jadi banyak makanan yang kaya akan berbagai rasa. Contohnya saja menggantikan beras pada bubur ayam, maupun mengkombinasikannya dengan sayur – sayuran.

About admin