Home / kesehatan / Pentingnya Mengkonsumsi Susu

Pentingnya Mengkonsumsi Susu

Susu adalah salah satu bahan pangan yang memiliki kandungan nutrisi paling sempurna. Susu mengandung berbagai macam jenis vitamin yakni diantaranya adalah vitamin A, B, D, kalsium, protein, karbohidrat, fosfor, magnesium, serta zinc.

Walaupun memiliki banyak manfaat, masih belum banyak orang yang mengetahui bagaimana kuantitas susu yang mesti dikonsumsi tepat pada usia supaya tidak berlebihan. Meskipun demikian susu bergizi tinggi, apabila dikonsumsi secara berlebihan, maka semua itu memiliki efek yang buruk untuk kesehatan tubuh.

Dalam perayaan Hari Susu seluruh dunia ini, ketahui berapa banyak minum susu yang sesuai pada setiap harinya berdasarkan kelompok umur. Umur 0-12 bulan, bayi yang berumur kurang dari satu tahun tak disarankan untuk minum susu sapi. Air susu ibu merupakan sumber pangan yang paling baik untk bayi dalam mencukupi kebutuhan nutrisinya.

Umur 1 hingga 10 tahun, pada anak di kelompok usia 1 hingga 3 tahun, mereka memerlukan 360 mg kalsium setiap harinya. Untuk mencukupi kebutuhan itu, paling tidak mereka membutuhkan untuk minum 100 ml susu dan 100-125 gram produk susu misalnya saja yoghurt maupun keju. Pada anak yang berumur 4 hingga 10 tahun, minumlah susu 130-150 ml sesuai dengan kebutuhan 450-500 miligram kalsium tiap harinya.

About admin