Home / kesehatan / Waktu Istirahat Sesuai usia

Waktu Istirahat Sesuai usia

Anak-anak sampai remaja sebaiknya mencukupi kebutuhan jumlah jam istirahatnya, untuk kesehatan jangka panjang serta prestasi akademis. Paling tidak 25 persen dari anak yang berumur 12 tahun memperoleh waktu tidur kurang dari yang telah ditentukan, yaitu paling tidak sembilan jam tidur tiap malamnya. Hal ini penting mengingat terdapat bukti yang nyata bahwa situasi kurang tidur memiliki dampak pada prestasi belajar serta memori anak,” ujar Dr Stuart F. Quan.

Rekomendasi baru yang dipublikasikan melalui media online di situs AASM ini, cepat direncanakan untuk dipublikasikan pada Journal of Clinical Sleep Medicine. Rekomendasi ini isinya yakni mengenai jam tidur yang disarankan pada setiap pengelompokan umur.

Update rekomendasi tidur pada anak-anak serta remaja itu, juga memperlihatkan manfaat cukup istirahat serta bahaya apabila memperoleh begitu sedikit waktu untuk istirahat. Untuk kesehatan yang sempurna, anak-anak serta remaja mesti memperoleh jam istirahat (tiap 24 jam) dengan teratur sebagai berikut: Bayi yang berusia empat bulan hingga satu tahun memiliki waktu istirahat berkisar 12-16 jam, termasuk tidur siang.

Anak yang berusia 1 hingga 2 tahun memiliki waktu istirahat 11hingga 14 jam, termasuk tidur siang. Anak yang berusia 3 hingga 5 tahun memiliki waktu istirahat yang cukup sekitar 10 hingga 13 jam, termasuk tidur siang.

About admin