Home / kesehatan / Makanan Atasi Sembelit

Makanan Atasi Sembelit

Makanan Atasi Sembelit – Tidak ada yang lebih menjadika putus asa selain perut terasa mulas, kemudian saat Anda duduk di toilet lama, namun tak terjadi reaksi apa pun. Sembelit ataupun keluhan susah BAB adalah gangguan pencernaan yang paling sering dialami oleh semua orang. Makan makanan yang mengandung cukup serat adalah salah satu cara untuk menjadikan pergerakan usus untuk mengatasi sembelit.

Anda membutuhkan serat dari gaya makan untuk membuang sisa makanan pada saluran pencernaan. Tak hanya itu, mengkonsumsi cukup air putih untuk menjadikan kotoran lebih lembek sehingga mudah untuk melalui usus besar. Apabila Anda kerap sekali merasakan tak nyaman sebab kerap terjadi sembelit, cobalah mengubah gaya makan dengan menambahkan bahan makanan sumber serat.

Salah satu jenis sayuran ini memang kerap masuk dalam daftar makanan yang disarankan. Ini dikarenakan brokoli adalah sumber dari protein, vitamin, serta mineral. Teratur makan brokoli juga dapat membuat tubuh menjadi sehat karena dalam ukuran satu cangkir mengandung 5,5 gram serat.

Oat adalah sumber serat larut yang dapat melarutkan air, membuat kotoran lebih lunak dan membuatnya gampang melalui usus. Oatmeal serta serelia utuh lainnya juga dapat menaikkan volume kotoran serta menjadikannya bergerak.

About admin